Tak jak w temacie... W ostatnim tyg cyklu meta oma podczas prysznicu po raz pierwszy zakuło kilka razy mnie z prawej strony, az mnie zgieło .Teraz mnie kuje lżej co jakiś czas, podczas treningu i w domu normalnie, w nocy nie. Tydzień od ost shotu miałem lecieć z hcg, ale dill miał przypał z towarem i zaczełem clomem 100mg pierwszy dzień, póżniej [...]
[...] bilans dnia wychodził ok 1200kcal przy 5h pływania dziennie, więc można powiedzieć, że hardcorowa redukcja mi się trafiła.. Alko- też było, niestety. Przez 2 dni, w tym raz baaardzo ostro. Wiem, mam co chciałem z tym alkiem.. Ale pocieszcie mnie jakoś, jakieś rady jak to szybko odrobić? Nosz ****a.. przecież od miesiąca nie brałem krety, [...]
Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]
Jak można zjeśc sobie grila teraz żeby jak najmnejsze zło to było ? ponoć w dzień nietreningowy można troche odejśc od djety , a i jeszcze coś , co sądzicie wogule o grili przecież cały tłuszcz sie wytapia !! więc czemu mówią że to niezbyt dobre? czyste mięsko bez tłuszczu , co wy starzy wyjadacze o tym sądzicie? bo tak czy siak nie odpuszcze [...]
Siema Na wstępie chciałbym powiedzieć że mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 76kg. Mój staż to około 3 miesiące, po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps [...]
[...] jeżeli chodzi o siłownie mogę nazwać "amatorskim" lub "spontanicznym" czyli raczej nie regularne ćwiczenie, choć raczej w każdym tygodniu jestem na siłowni przynajmniej 1 raz. Grałem dużo w koszykówkę, mam duży wyskok, nie miałem większych (przewlekłych) kontuzji. Mam 21 lat, 70kg, 178 cm. Piszę to wszystko bo nie wiem co będzie konieczne, a [...]
Witam problem jest nastepujacy : robilem plan siadow ostatni trening przed zawodami wymagal zeby zrobic 2 powtorzenia na ostatniej serii niestety zrobilem tylko raz a nawet wcale poniewaz w gornej granicy spadla mi sztanga i teraz co wybrac zawody sa 25 .09 regenerowac sie prawie dwa tygodnie zostalo do startu czy zrobic w poniedzialek jeszcze [...]
[...] ) oczywiście do tego odpowiedni trening i w miare możliwości dieta ... czy jest możliwe żebym łącząc te 2 preparaty jednocześnie rosnął w mięśnie i palił tłuszcz ?? od razu zaznaczam że nie zależy mi na niewyobrażalnych przyrostach i bardzo szybkim spalaniu. Tylko pytam czy szedł bym stopniowo w tych 2 kierunkach. dodam że aktualnie staram [...]
[...] mam taki problem. Jadlem przez 2 miesiace jajka w postaci jajecznicy.Od 4 do 8 jaj na sniadanie.Zawsze jedno zultko. I problem tkwi w tym ze odstawilem je na tydzien a teraz jak jem jajka mam rozwolnienie i niesamowite gazy. Bralem jakies tam tabletki na to ale malo co pomoglo.Zjadam jajka i po 1-3 godz juz sie zaczyna. Raz nawet po [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150na raz -martwy ciąg:nie robie chwilowo -przysiad: koncze 150w seri na 2razy Co do diety to mam zrobiona przez profesjonalnego kulturyste wiec jest ok.Cykl chce zaczac [...]
[...] KG i najmniej sily bo jestesmy zmeczeni po poprzednich seriach meczy mnie to bardzo :P heh i chyba zaczne tak cwiczyc ze pierwsze serie z wiekszym obciazeniem a nastepne z mniejszym prosze o wypowiedz kogos kompetentnego bo musze raz na zawsze rozwiac swoją watpliwosc: czy lepiej dokladac co serie czy lepiej zmniejszac obciazenie :) pozdrawiam
[...] mi na redukcji tkanki tłuszczowej i może przy okazji przybraniu masy mięśniowej. Nie stosuje żadnych suplementów- mam co do nich mieszane uczucia, nie wątpię że pomagają, ale czy też coś szkodzą organizmowi? P.S. Ktoś może zauważy że wcześniej wstawiłem podobne pytanie, nie otrzymałem satysfakcjonującej odpowiedzi więc wstawiam je jeszcze raz.
[...] dowiedzieć jak często i dawkować te suplementy domyślam sie że HGH 2-4 jednostki dziennie. Tabletki sambutamolu do 16 miligramów dzień no i co 2 dni zastrzyki z teścia... Odrazu napisze osobą które napiszą że 100 jednostek HGH to za mało i za to sie nie brać... Przeczytałem w jednym z artykułów medycznych że stosowanie HGH podskurnie nie [...]
[...] 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie [...]
Witam. Pierwszy raz robiłem badania i powiem że trochę to kaski kosztuje. Liczę na pomoc znawców pakersów co by tu poprawić w gospodarce hormonalnej. Mam już pewne swoje przypuszczenia ale chciałbym o opinie kogos obeznanego w temacie. Chodzi mi o suplementy, ziółka itd nie SAA ewentualnie PH tez wchodzi w gre. Chodzi mi o podbicie wolnego TST, [...]
Witam, tak jak na zalaczonym obrazku... czuje dyskomfort w tym miejscu. Nie jest jakis tam mega dokuczliwy ale boje sie cwiczyc z takim czyms bo nie wiem czy nie pogorsze. Raz na jakis czas czuje to miejsce. Bardziej kluje niz boli. Co to moze byc? Co sie tam znajduje? Niby wyrostek ale w rodzinie nikt nigdy nie mial, mam 22 lata jestem facetem. [...]
[...] swoj plan treningowy i chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat.. poniewaz od 3 lat generalnie ciagle cwicze w ten sam sposob (co bylo wielkim bledem) dlatego teraz pora zmieniac cwiczenia. Nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat dlatego licze na wasze opinie. Waze ok 80Kg. max na klatke to 100kg. mam 21 lat. Chce zwiekszyc sile w [...]
Po raz trzecie albo czwarty wystawiem mój plan o sprawdzienie i wyłapanie w nim błędów więc prosze abyscie się nie wkurzali tylko poprawili to co źle robię ;] więc tak : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/8 Butterfly 12/10/8/8 Triceps : Francuskie [...]
[...] zrobilem kolejny trening nog, a za 2 dni znow klatki. Skonczylo sie na tym, ze nie cwicze juz ponad tydzien. Bol nie ustepuje nawet na chwile. Czasami jest lzejszy, a raz nie da sie wytrzymac. Poczytalem troche. Wielu narzeka na nadcisnienie przy takim bolu glowy, wiec tez sie tym zainsteresowalem. Dodam, ze nigdy wczesniej nie mialem [...]
[...] znajdziecie dla mnie chwile, prosiłabym o program ćwiczeń,porady które pomogą mi się do tego przygotować. Obecnie moja kondycja jest w bardzo słabym stanie (o zwisie na drazku nie ma mowy nawet przez sekunde, kilometr przetruchtam wolnym tempem wypluwając płuca) ale wiem że jestem wstanie poprawić kondycje bo już raz dałam rade z programem [...]
